西安中童儿童康复医院归云飞：冬季也是孩子长高的黄金期

在孩子成长过程中，冬季也是一个不容错过的长高黄金期。西安中童儿童康复医院生长发育科主任归云飞表示，季节与孩子的生长发育密切相关，无论是孩子的身高还是体重，在不同的季节都有不同的影响。当下正值冬季，只要家长做好充足准备，帮助孩子进行科学身高管理，孩子身高也能拔一拔。

为什么很多家长觉得一到了冬天就感觉孩子身高没有变化、没有长呢?归云飞主任解释道：“正常情况下，一年四季孩子都在生长发育。而冬季天气寒冷许多，孩子们减少了户外活动、接受日晒的时间，所以相对生长缓慢。同时由于冬季孩子们衣物穿着较厚，身高变化很难看出来，就会让家长误以为孩子身高未正常生长。”所以，“感觉孩子冬天不长了”是一种错觉，他希望家长们积极行动起来，采取有效措施帮助孩子们长高。

一大早导诊大厅就挤满了看诊的儿童家庭

孩子成长阶段需要足够的营养来支持身高增长。归云飞主任建议，冬季家长应确保孩子摄入足够的蛋白质、钙和维生素D等有助于骨骼生长的营养元素。同时，要注意饮食的均衡性、多样性，尽量避免孩子挑食、偏食，确保身体各项机能的正常运转。

适量室内运动对冬季追高有很大的帮助。由于温度原因，孩子冬季室外活动相对减少，归云飞主任建议家长们需要多鼓励孩子在室内进行适量的运动，如跳绳、摸高、拉伸等，有助于促进孩子的新陈代谢，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性。也可以带孩子去体育馆等室内场所进行羽毛球、乒乓球、篮球等运动，让孩子在运动中享受乐趣，同时促进身高的增长。

充足的睡眠是孩子身高增长的重要保障。冬季天气寒冷，孩子容易感到困倦，归云飞主任建议家长们抓住这个机会，确保孩子每天有充足的睡眠时间。一般建议孩子晚上9点半准备睡觉，10点进入深度睡眠状态。良好的睡眠质量有助于促进生长激素的分泌，从而加速身高的增长。

归云飞主任正在分析孩子生长发育情况

除了以上三个方面的建议，归云飞主任还提醒家长们在日常要密切关注孩子的生长发育情况，定期进行身高、体重等生长发育指标的监测。若发现孩子身高增长缓慢、停滞不前，及时带孩子去专业医疗机构进行检查、评估，以便及时发现问题并采取相应的措施。

西安中童儿童康复医院作为西北地区一家儿童专科医院，一直致力于为孩子们提供优质的医疗服务和专业的健康指导，多年来帮助了成千上万儿童青少年成功追高，深受众多家长的信赖。归云飞主任作为生长发育专家团队中的一员，他希望在这个冬季，家长们不用再为孩子身高“不长”而烦恼;希望在专业人员的帮助下，每一个孩子都能在健康的环境中茁壮成长，拥有一个健康理想的身高。

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