选对儿童运动鞋呵护孩子足部健康

家长要注意帮孩子安排合理的运动计划,做好运动时的足部保护,让孩子科学运动,给全年的好身体开个头。

正确认识运动锻炼,全然拒绝不可取

春季开学前,有的家长担心恢复运动给孩子身体造成负担,不希望孩子进行运动锻炼,这就有些“因噎废食”了。

逐步恢复锻炼不仅可以提高免疫力,也对身心有益。只是体育锻炼的时机、强度、方式等,需要遵循科学指导、进行具体判断。家长既不要把孩子身体恢复和运动对立起来,也不要因为体能测试的原因,就让孩子在锻炼中操之过急、过猛。

对于孩子恢复运动的问题,复旦大学运动医学研究所所长陈世益教授在1月初江博士健康鞋第二次直播公开课上就强调,一定要根据个人身体情况选择恢复运动的时间和运动量的控制。他表示,一开始恢复运动以肌肉关节牵拉运动为主,再逐渐过度到力量运动,同时要注意运动量的把握,如果运动后第二天觉得精神焕发,就说明运动量是合适的,但如果运动后第二天觉得很疲劳,就说明运动过量了。

与此同时,为了减少运动时出现足踝损伤的几率,南方医院骨科副主任魏宽海教授建议儿童多进行足踝方面的锻炼,如进行双脚提踵运动:双脚与肩同宽,提起足跟至最高位,保持5秒后缓慢放下,每天2~3组,每组10~15下。

如何选择儿童运动鞋 专家有建议

孩子科学运动,减少运动损伤,离不开一双合适的儿童运动鞋,而且给孩子正确选择鞋子,还能避免许多足部问题。

北京京都儿童医院副院长孙绪丁教授表示,如果鞋子选得不够好,走路不舒服的话,可能对小朋友的脚部健康造成伤害,比如扁平足、拇指外翻等,还可能影响孩子的走路姿势和运动能力。此外,《中国少年儿童脚型数据库》也显示:在不健康脚中,90%的足部问题都与儿童时期穿鞋不当有关。

对于日常和运动应该如何选鞋,多位专家都表示需要看两点:一是鞋垫的足弓位置要有一定的弧度,二是后跟杯加硬。

以江博士儿童运动鞋为例,它采用“三维护足”概念设计,就有包含鞋垫和后跟杯的专门设计。其中A、B、C+、C四款不同足弓承托幅度及后跟斜度的鞋垫,适合不同足形的孩子穿着,舒缓足部疲劳;加硬后跟杯,有效控制后足外翻的幅度,还能防止足踝扭伤;此外还有前足不同围度设计,适合不同肥瘦脚型,增加舒适度。

孩子的足部健康是关乎一辈子的大事。长期以来,江博士健康鞋致力于足脊健康领域产品的研究发展,通过对不同人群足部需求的深入研究,研发出具有功能性的健康鞋及护足产品,同时大力科普足部健康知识,守护大众足部健康。

新学期新旅途,一双好鞋陪伴孩子动起来,让每一秒都值得期待,每一刻都精彩!

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