老是便秘是什么原因？知道这些你才能改善便秘

便秘有很多因素，首先我们说一下自身机体的原因：随着我们年龄增加，肠道张力及肠道蠕动减弱变慢最后会便便排不出体外。还有气虚则大肠传导无力、血虚则津液枯竭、大肠失去濡润而形成便秘。肥胖也会使肠管蠕动能力减弱，影响腹肌收缩能力，造成排便动力不足引起便秘。

其次是我们的不良生活习惯导致的便秘。第一饮食不合理，尤其是饮食过于精细少渣、蔬菜水果吃的少、缺粗纤维，喝水少等影响人体消化功能，第二活动量少缺乏运动性刺激以推动粪便运动则会引起便秘;第三人们因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯，日久就会便秘;第四睡眠不足、精神抑郁或过分激动、持续高度精神紧张状态，使条件反射发生障碍，结肠蠕动失常或痉孪性收缩，因而造成便秘。

知道了以上这些原因，那么如果是自己身体和不良生活习惯导致的便秘，那一定要让自己改变起来，多吃水果蔬菜，多运动，还要拿出我们的秘密武器，那就是香丹清，香丹清不是单纯泻下类产品，它是由三种中药组成，其中以黄芪补气，给肠道推动力，让肠道蠕动起来;少许芦荟叶轻泻，对付干硬的宿便;最配伍银杏果，补肺气，给肠道肃降水分，对改善便秘有很大作用，除此之外，便秘者自身也要保持好积极的心态和良好的生活习惯，这样便秘才能很快改善。

便秘吃什么排便?这里面有大学问

作为一个美食爱好者，我最大的快乐就是吃到好吃的美食，或者找到一家美食宝藏店铺打卡。三年前我辞职在一家新媒体公司做编辑，主要负责公众号和抖音的城市美食探店和品尝美食，这一份工作可以说非常适合我了，我每天吃吃喝喝，和同事打打闹闹，短短一年我就胖了30斤，双下巴也出来了，但是最大的痛苦不是自己变肥，而是我发现自己开始便秘了。

那一段时间刚好工作量大，再加上每天出差，美食吃的也多，可以说完全是在透支自己，没想到突然有一天我发现自己居然5天没拉屎了，随后每天的日子里我仿佛在和粑粑战斗，每天最大的期望就是可以拉屎，我用过很多产品，国内的国外的用了一个遍，可以说非常有效果，但是每次排便以后下一次会更难拉，后来一查才发现，成分表里含有番泻叶等刺激性成分，我当机立断就停了。

接下来说说我的经验，便秘究竟应该吃什么。首先是水果蔬菜，多吃橘子、苹果、香蕉、火龙果、梨，绿叶类蔬菜、萝卜、西红柿、土豆、红薯等一些好消化粗纤维的东西。其次是坚果类，花生、芝麻、开心果、核桃等。还有一定要多喝水。

吃了后便秘还是很严重怎么办?那我就要给你推荐我的终极武器——香丹清，它含有三味中草药，分别是芦荟叶、银杏果(白果)、黄芪，能通便润肠，保护肠胃，并且能帮助肠道建立自主排便的习惯，最重要的是里面不含泻药成分，不会越吃越便秘，它的起效时间是6-8小时，建议可提前6小时服用，强烈推荐给便秘人群。