50岁是肠道的“坎”！臻牧提醒：有这5个症状说明肠道老了

其中，中老年人最易中招。因为年龄的增长，中老年人修复能力下降，肠道容易受损和容易产生炎症，增加了患病风险。

要知道在整个身体中，肠道是最大的排毒、免疫器官，也被称作人体的第二大脑，担负了绝大部分的排毒、免疫任务。在50岁后，肠道开始走向下坡路，消化能力减弱，营养吸收成为障碍，身体养分供应不上去，毒素也不能及时排出，严重的就会危害人体健康。

5个症状说明肠道老了

1、便秘

理想的大便颜色最好是金黄色、黄土色，含有较多的纤维质。栗子状是典型的直肠型便秘，泥状、水状的大便可能由消化不良、腹部受凉导致。

2、粪便臭

大便臭有很多微妙的差异，有一股刺鼻的酸味并伴有腹泻，可能是发酵性消化不良引起，有一股烧焦味，可能是小肠机能变差所引起的消化不良。

3、腹泻

急性腹泻多因肠道细菌感染，细菌毒素损伤肠黏膜造成。肠应激综合症是典型的慢性腹泻，心理负担加重，工作压力增加也会引发腹泻症状。

4、胀气

正常人的肠道里每天都会产生大约7-10升气体，胀气则是肠道出现了多余的气体。肠道胀气的同时顺便还会打包附赠嗳气、腹痛、打嗝等等“大礼包”。

5、食欲不振

这可能是由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成的。

保护肠道的好食物

臻牧特别提醒各位中老年朋友，这6种食物要常吃多吃，可以有效地提高肠道健康水平，防止多种疾病的发生。

1、多吃杂粮

全谷杂粮中纤维素多，而且总膳食纤维多，它们能帮助清肠通便，并且在大肠中促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，有助于降低肠癌的风险。

2、多吃果蔬

大白菜、西兰花、菜花、芥蓝等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质—— 异硫氰酸酯，不仅有助于清除肠道垃圾，还具有抗癌作用。

3、多吃藻类

海带、黑木耳等菌藻类食物，它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排除，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。

4、多喝羊奶

羊奶的小脂肪球比牛奶更容易消化，羊奶蛋白也很容易被胃蛋白酶消化。据报道，羊奶有更大的缓冲能力，这将有利于治疗胃溃疡。并且羊奶中独有EGF上皮细胞修复因子，能提升肠道健康，增强人体自护力。

5、常吃大蒜

大蒜含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。

6、常备好菌

肠道时刻保护着我们的免疫功能，功能正常的肠粘膜屏障和协调良好的肠道菌群生态是抵抗疾病的有力防线。可以选择含有双歧杆菌、双益生元等配方的羊奶粉。

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部分信息源于：养生中国、《中国人群结直肠癌疾病负担分析》、肠道微生态与健康、人民日报、参考文献：《特种乳技术手册》

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